Saudação ao sol é uma sequência de poses de Hatha Yoga. Ela se tornou popular e especial por trabalhar todas as partes do corpo, como os órgãos, os sistemas corporais e todos os chakras. O nome Saudação ao sol deriva do sânscrito, uma antiga língua indiana, chamada de “Surya Namaskar”. Tratuzindo a frase, o significado literalmente se dá em saudação ao sol ou “acolhendo o sol”. 

Segundo Yogues, a prática da esta saudação desperta a inteligência do corpo para criar energia diretamente do sol. Na tradição védica, o sol simboliza a consciência e, portanto, tem sido adorado diariamente na cultura indiana. Originalmente, praticada ao amanhecer, de frente para o leste, respirando corretamente e cantando os mantras, aproveitando os primeiros raios solares. O objetivo de praticar a saudação é ser grato pelo poder, calor e luz do solar, tornando mais um dia na terra possível. Professores e estudiosos do yoga, indicam a saudação ao sol para o preparado do corpo como uma forma de aquecimento que antecede outras poses, pois alonga e fortalece a musculatura do corpo dando um impulso de energia.

Adaptando a prática, hoje você pode utilizar essa sequência de poses no início de uma sessão de Yoga. De antemão você pode gostar de ler também Yoga para iniciantes: Um guia completo.

A Saudação ao sol consiste em 12 poses de Hatha Yoga podendo sofrer variações em termos de dificuldades e grau de prática.

Yogues avançados são capazes de realizar a sequencia de poses com mais agilidade e rapidez. Logo, para os iniciantes de yoga é recomendada a execução das poses de forma mais lenta mantendo sempre uma respiração correta combinada com as transições. Sendo você um yogue avançado ou iniciante, todos ganham impulso com a prática.

O yoga é para todos os corpo e idades, um treino completo para mente, corpo e alma.

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