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Balasana: a postura da criança

Confira a seguir como e quando fazer a postura da criança (Balasana).

Finalmente um lugar para descansar e se recuperar!

É super importante aprender a como fazer a postura da criança (Balasana) desde o início, porque é o símbolo internacional da yoga para ‘Estou tendo um momento pessoal, estarei com você em breve.

Os professores de yoga sempre dizem para ouvir o seu corpo e descansar quando precisar.

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Instruções para a prática

Veja abaixo algumas instruções para praticar a postura da criança:

1 – Em primeiro lugar ajoelhe-se no seu tapetinho. Toque os dedões dos pés e sente-se sobre os calcanhares, depois separe os joelhos na largura do quadril.

2 – Expire e deite o torso entre as coxas. Alargue o sacro na parte de trás da pélvis e estreite os pontos do quadril em direção ao umbigo, de modo que se aninhem na parte interna das coxas

3 – Alongue o cóccix na parte de trás da pelve enquanto levanta a base do crânio na parte de trás do pescoço.

4 – Coloque as mãos no chão ao lado do tronco, com as palmas para cima, e solte a parte da frente dos ombros em direção ao chão. Sinta como o peso dos ombros dianteiros puxa as omoplatas para as costas.

5 – Portanto a Balasana é uma postura de repouso, fique na postura por aproximadamente 3 minutos.

A postura da criança e seus benefícios

Veja abaixo alguns benefícios que a prática da postura da criança (Balasana) nos trás:

1 – Alongar suavemente os quadris, coxas e tornozelos

2 – Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o estresse e a fadiga

3 – Alivia a dor nas costas e pescoço quando feito com a cabeça e o tronco apoiados

4 – Aumenta a circulação sanguínea na cabeça

5 – Reduz a fadiga

6 – Permite um maior controle sobre a respiração

Atenção

Em todos os casos, trabalhe sempre dentro dos seus limites e de suas habilidades físicas.

Se você tiver algum tipo de problema específico sempre consulte o seu médico e seu professor de yoga antes desta ou de até mesmo outras posições.

Dependendo da sua condição física, algumas posturas do yoga devem ser adaptadas ou até excluídas do programa.

Porque yoga é um ato de amor a si próprio (a)

Quanto mais você sabe, menos há o que temer.

Ao ler sobre yoga, você deu o primeiro passo. Contudo o próximo passo deve ser experimentado em seu corpo, porque é aí que reside o poder da yoga.

Portanto esperamos que agora você esteja um pouco mais adiantado no caminho para subir no seu tapetinho por exemplo, para que possa começar a descobrir por si mesmo todas as maneiras como a yoga melhora sua vida.

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Namastê!

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